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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法： 作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出>

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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